Mengidentifikasi hal-hal yang membuat Anda merasa stres di tempat kerja akan membantu Anda untuk mendapatkan solusi terbaik untuk menanganinya.
2. Tentukan pekerjaan prioritas dan atur waktu
Tentukan prioritas dan fokus pada hal-hal yang bisa Anda kendalikan. Misalnya, kerjakan tugas-tugas yang berada dalam kemampuan Anda untuk mengurangi beban kerja yang berlebihan.
3. Pelajari teknik meredakan stres
Ketika kamu mengalami stres, seperti detak jantung dan pernapasan yang menjadi lebih cepat, kamu bisa mengatasinya dengan beberapa teknik meredakan stres.
Beberapa teknik meredakan stres yang dapat dicoba, seperti seperti teknik relaksasi, pernapasan, dan meditasi, yang dapat membantu menenangkan pikiran dan emosi saat rasa cemas dan takut timbul.
4. Lakukan aktivitas fisik ringan
Melakukan olahraga ringan di sela-sela waktu kerja, tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tapi juga dapat meringankan pikiran dan emosi.
Beberapa aktivitas fisik ringan yang bisa Anda lakukan untuk meredakan stres antara lain jalan santai, menari, menyanyi, yoga, dan taichi.
5. Bangun ketahanan
Cobalah untuk mencari solusi dari setiap masalah yang Anda hadapi saat ini sehingga akan terbentuk ketahanan yang membuat Anda terbiasa menghadapi persoalan yang ada tanpa merasa panik, cemas, dan takut.
6. Bangun hubungan yang positif di tempat kerja
Lingkungan kerja yang mendukung dan hubungan baik dengan atasan dan rekan kerja, dapat membantu pekerja tetap bersemangat dalam menghadapi berbagai tekanan.
Maka dari itu, cobalah untuk menjalin hubungan yang baik dengan rekan dan atasan di tempat kerja agar Anda bisa mendapatkan solusi atau bantuan jika kesulitan saat bekerja.
7. Bicarakan dengan orang yang dipercayai
Membicarakan perasaan dan tekanan yang Anda alami dengan orang-orang yang dipercaya, seperti pasangan, keluarga, atau sahabat dapat membantu meringankan beban Anda.
Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional, jika dirasakan tekanan dan stres kerja yang Anda alami sudah mengganggu kehidupan dan aktivitas sehari-hari.
.jpg)
