Anda bisa mengatur batas harian bermain media sosial, misalnya 30-60 menit atau tetapkan waktu tertentu.
2. Latih perhatian secara penuh
Latihan kesadaran secara teratur dapat membantu melatih kembali otak Anda untuk fokus, menghentikan kebiasaan menggulir media sosial atau konten remeh lainnya tanpa berpikir.
3. Olahraga dengan teratur
Olahraga memiliki banyak dampak baik bagi kesehatan fisik maupun psikis seseorang. Oleh karena itu, banyak ahli menganjurkan untuk berolahraga dengan teratur.
Olahraga meningkatkan aliran darah ke otak, menyalurkan oksigen dan nutrisi penting sekaligus meningkatkan neuroplastisitas, kemampuan otak untuk beradaptasi dan tumbuh.
4. Baca buku
Membaca merupakan salah satu cara paling efektif untuk mendukung kesehatan otak Anda. Membaca meningkatkan fokus, pemahaman, dan kemampuan untuk memahami ide-ide yang kompleks.
Cukup baca buku minimal 30 menit sehari untuk mempertahankan fungsi kognitif otak Anda agar tidak menurun.
5. Batasi Multitasking
Multitasking memang sangat bagus dalam membantu menyelesaikan pekerjaan dengan cepat. Namun, hal ini ternyata juga memiliki dampak negatif, terutama bagi otak lho.
Penelitian menunjukkan bahwa mengerjakan banyak tugas sekaligus dalam waktu lama akan mengurangi memori kerja dan fungsi eksekutif, yang akan berdampak negatif pada kinerja.
