3. Hentikan kebiasaan makan menjelang tidur
Terakhir, agar kamu bisa tidur dengan cepat tanpa begadang, coba hentikan kebiasaan makan menjelang waktu tidur. Berikan jeda waktu antara menyantap makanan dan tidur sehingga tubuh bisa memiliki waktu untuk mencerna makanan yang masuk.
Beberapa jenis makanan yang tidak dianjurkan untuk dikonsumsi ketika menjelang tidur di antaranya adalah makanan manis, berlemak, dan mengandung kafein.
Nah, itu dia tiga rangkuman singkat seputar cara memperbaiki jam tidur yang berantakan. Ikuti ketiga cara di atas dan lakukan secara konsisten supaya pola tidur dan hidup sehat terbentuk. Dengan begitu, kesehatan tubuh akan semakin terjaga.
