Menggunakan dudukan ponsel atau meletakkan perangkat di atas meja dapat membantu menjaga posisi pandang tetap nyaman sekaligus mengurangi beban fokus mata.
4. Perbesar ukuran teks
Huruf yang terlalu kecil memaksa mata bekerja lebih keras saat membaca, terutama ketika dilakukan dalam waktu lama.
Tidak ada salahnya memperbesar ukuran font di pengaturan ponsel. Pilih pula jenis huruf yang mudah dibaca dengan kontras warna yang jelas agar mata tidak cepat lelah.
5. Aktifkan mode malam atau filter cahaya biru
Sebagian besar smartphone saat ini sudah dilengkapi fitur Night Mode atau Blue Light Filter.
Fitur tersebut membantu mengurangi paparan cahaya biru yang dapat membuat mata cepat lelah, terutama ketika menggunakan ponsel pada malam hari. Warna layar yang lebih hangat juga terasa lebih nyaman bagi sebagian pengguna.
6. Jangan lupa berkedip
Saat fokus menatap layar, frekuensi berkedip biasanya berkurang. Akibatnya, permukaan mata menjadi lebih cepat kering dan muncul rasa perih atau seperti berpasir.
Membiasakan diri berkedip secara alami membantu menjaga kelembapan mata sehingga tetap terasa nyaman sepanjang hari.
7. Hindari bermain HP di ruangan gelap
Menggunakan smartphone dalam kondisi ruangan minim cahaya membuat kontras antara layar dan lingkungan menjadi terlalu tinggi.
Kondisi tersebut memaksa pupil mata terus menyesuaikan diri sehingga mata lebih cepat lelah. Sebaiknya nyalakan lampu ruangan agar pencahayaan lebih seimbang saat menggunakan ponsel.
8. Luangkan waktu untuk mengistirahatkan mata
Selain jeda singkat setiap 20 menit, sesekali jauhkan diri dari layar selama 10 hingga 15 menit setiap beberapa jam.
Gunakan waktu tersebut untuk berjalan ringan, melakukan peregangan, atau melihat pepohonan dan pemandangan di luar ruangan. Cara sederhana ini membantu mata kembali rileks sekaligus mengurangi kelelahan setelah menatap layar dalam waktu lama.
Baca Juga: Cari HP 1 Jutaan yang Ada NFC? Ini Rekomendasi Terbaik Juli 2026
