Akibatnya, pankreas harus bekerja lebih keras untuk menghasilkan insulin guna menjaga keseimbangan kadar gula darah.
Tips Mengonsumsi Durian agar Tetap Sehat
Agar tetap bisa menikmati durian tanpa mengganggu pola makan, berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan:
Batasi porsi konsumsi. Cukup makan satu pongge berukuran sedang atau sekitar 80–100 gram dalam sekali makan. Bila porsinya lebih besar, kurangi asupan karbohidrat lain seperti nasi.
Hindari konsumsi setiap hari. Orang sehat disarankan menikmati durian maksimal satu hingga dua kali dalam seminggu agar asupan gula, lemak, dan kalori tetap seimbang.
Pilih waktu makan yang tepat. Durian lebih baik dikonsumsi pada siang atau sore hari sebelum pukul 16.00 atau sebelum beraktivitas fisik sehingga energinya dapat dimanfaatkan tubuh.
Perhatikan kondisi kesehatan. Penderita pradiabetes, diabetes tipe 2, obesitas, maupun sindrom metabolik sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi durian agar porsinya sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Baca Juga: 5 Pen Tablet Harga Terjangkau 2026 dengan Performa Maksimal
Menikmati Durian Tetap Aman Asalkan Tidak Berlebihan
Durian bukanlah buah yang harus dihindari sepenuhnya. Buah ini tetap mengandung serat, vitamin, dan berbagai mineral yang bermanfaat bagi tubuh. Namun, tingginya kandungan kalori, gula, dan lemak membuat konsumsinya perlu disesuaikan dengan kebutuhan energi harian.
Dengan membatasi porsi, memilih waktu konsumsi yang tepat, serta menjaga keseimbangan pola makan secara keseluruhan, durian tetap bisa dinikmati tanpa harus mengorbankan kesehatan maupun kestabilan kadar gula darah. Pendekatan ini menjadi kunci agar kenikmatan "raja buah" tetap sejalan dengan gaya hidup sehat.
