Kurma, buah segar, atau madu membantu menaikkan kadar gula darah secara perlahan. Sertai dengan air putih agar tubuh kembali terhidrasi sebelum menyantap makanan utama.
- Konsumsi Menu Seimbang
Pastikan menu berbuka mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, serta sayur. Pola makan seimbang membantu tubuh pulih dan mencegah rasa lemas di malam hari.
Hindari makan berlebihan atau terlalu banyak gorengan karena dapat membuat tubuh terasa berat dan mengantuk.
Gaya Hidup Sehat Penunjang Stamina Puasa
Selain asupan makanan, gaya hidup juga berperan besar dalam menjaga energi.
- Tetap Aktif dan Cukup Istirahat
Olahraga ringan seperti jalan santai, stretching, atau yoga dapat dilakukan menjelang berbuka atau setelah salat tarawih. Aktivitas ini membantu melancarkan sirkulasi darah tanpa menguras tenaga.
Di sisi lain, kualitas tidur juga harus diperhatikan. Atur jadwal tidur malam dengan baik dan manfaatkan power nap singkat jika diperlukan.
Bila dibutuhkan, konsumsi vitamin B kompleks, vitamin C, atau mineral sesuai anjuran tenaga kesehatan untuk membantu menjaga daya tahan tubuh selama puasa.
Dengan menerapkan sembilan tips sehat ini, puasa Ramadan dapat dijalani dengan tubuh tetap bugar, fokus terjaga, dan energi stabil sepanjang hari.
Demikian informasi mengenai tips tetap bertenaga saat puasa ramadhan, semoga bermanfaat dan selamat menjalankan ibadah puasa.
