POSKOTA.CO.ID - Menjalani puasa di bulan suci Ramadhan membutuhkan kondisi tubuh yang prima. Rasa lemas, mengantuk, hingga sulit berkonsentrasi sering muncul jika pola makan dan gaya hidup tidak terkelola dengan baik.
Karena itu, penting memahami strategi menjaga energi selama puasa agar aktivitas harian tetap lancar.
Dengan asupan nutrisi tepat, hidrasi cukup, serta kebiasaan sehat, stamina bisa terjaga optimal dari waktu sahur hingga berbuka.
Dilansir dari laman kpoin pada Kamis, 19 Februari 2026. Berikut tips agar bertenaga walaupun sedang berpuasa ramadhan.
Baca Juga: Bolehkah Buka Puasa Ramadhan Pakai Gorengan? Ini Penjelasan Ahli dan Cara Aman Mengonsumsinya
9 Tips Tetap Bertenaga Saat Puasa Ramadhan
Berikut 9 tips sehat agar tetap bertenaga saat puasa Ramadhan:
Asupan Nutrisi untuk Energi Maksimal Saat Sahur
Sahur menjadi fondasi utama menjaga daya tahan tubuh sepanjang hari. Pemilihan makanan yang tepat dapat membantu mencegah rasa lemas berlebihan.
- Utamakan Protein agar Kenyang Lebih Lama
Protein membantu mempertahankan massa otot sekaligus memberikan rasa kenyang lebih tahan lama. Nutrisi ini juga berperan dalam menjaga kestabilan gula darah sehingga energi dilepaskan secara bertahap.
Sumber protein ideal untuk sahur antara lain telur, ikan, ayam tanpa kulit, tahu, tempe, dan susu rendah lemak.
Baca Juga: Jadwal Lengkap Imsakiyah dan Buka Puasa Ramadhan 2026 di Wilayah DKI Jakarta
- Pilih Karbohidrat Kompleks untuk Energi Stabil
Karbohidrat tetap dibutuhkan sebagai bahan bakar utama tubuh. Namun, pilih jenis karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, roti gandum utuh, kentang, atau ubi.
