POSKOTA.CO.ID - Setres yang meningkat dan kondisi mood yang memburuk bisa terjadi pada siapa pun dan kapan pun. Tak jarang, kondisi ini menyebabkan aktivitas sehari-hari menjadi terganggu.
Oleh karena itu, sangat penting bagi setiap orang untuk mengetahui cara mengelola stres agar bisa memperbaiki suasana hati atau mood.
Berdasarkan penelitian, salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi tingkat stres dan mengembalikan mood seseorang, yakni dengan melakukan latihan fisik.
Baca Juga: Mengenal Gangguan Kesehatan Mental OCD: Penyebab dan Gejalanya
Mengutip dari mentalhealth.org.uk, aktivitas fisik seperti olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan mental seseorang. Aktivitas fisik dapat membantu Anda mengelola stres, merasa lebih percaya diri, dan meningkatkan suasana hati.
Maka dari itu, melakukan sejumlah aktivitas fisik sangat direkomendasikan untuk membantu seseorang terlepas dari perasaan muram dan rasa stres.
Lantas, bagaimana aktivitas fisik dapat membantu kesehatan mental seseorang lebih baik dan stabil?
Baca Juga: Tetap Aktif dan Produktif di Masa Gap Year Sebelum Kuliah, Ini 5 Aktivitas yang Bisa Dilakukan
Manfaat Aktivitas Fisik bagi Kesehatan Mental
Melansir dari website yang sama, ketika seseorang melakukan aktivitas fisik, maka zat kimia dalam otak yang bernama endorfin akan dilepaskan.
Zat ini memiliki fungsi untuk membuat seseorang merasa senang sehingga suasana hati menjadi lebih baik.
Bukan hanya itu, aktivitas fisik yang dilakukan dengan rutin juga akan menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh yang disebut adrenalin dan kortisol.
