POSKOTA.CO.ID - Di era modern yang serba cepat dan penuh tuntutan, menjaga kesehatan mental sering kali terpinggirkan oleh kesibukan harian.
Kesehatan mental menjadi pondasi penting yang menopang produktivitas, hubungan sosial, dan kualitas hidup secara menyeluruh.
Namun realitanya, masih banyak yang mengabaikan tanda-tanda gangguan mental, seperti kelelahan emosional, kecemasan berlebih, atau perubahan suasana hati yang ekstrem.
Gejala tersebut sering dianggap sepele dan dibiarkan berlarut-larut hingga berdampak pada kesehatan fisik, performa kerja, dan relasi personal.
Di sisi lain, stigma terhadap isu kesehatan mental pun belum sepenuhnya hilang.
Banyak orang merasa takut atau malu untuk mengakui bahwa mereka sedang merasa tidak baik-baik saja secara mental.
Padahal, kesadaran untuk memeriksa dan merawat kondisi batin sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik.
Melalui artikel ini, mari kenali pentingnya menjaga kesehatan mental dan praktik-praktik sederhana yang bisa dilakukan setiap hari seperti dikutip dari kanal YouTube Psych2Go.
Ritual Harian untuk Kesehatan Mental
1. Afirmasi Diri dan Perayaan Kecil untuk Diri Sendiri
Menurut psikolog Dr. Kristin Neff, praktik afirmasi diri dapat meningkatkan penerimaan diri dan menguatkan harga diri.
Anda bisa memulai hari dengan kalimat seperti, "Aku bangga pada diriku sendiri," atau "Aku menerima diriku apa adanya, termasuk kekurangan yang kumiliki".
