Baca Juga: Terapkan 3 Langkah Harian Ini untuk Menjaga Kesehatan Mentalmu di Tengah Kesibukan
Berikut ini sejumlah manfaat aktivitas fisik bagi kesehatan mental yang perlu diketahui.
- Meningkatkan suasana hati
- Menurunkan tingkat stres
- Meningkatkan harga diri
- Mengurangi gejala depresi
- Menurunkan tingkat kecemasan
Aktivitas Fisik yang Baik bagi Kesehatan Mental
Merangkum dari laman puregym.com, berikut ini deretan aktivitas fisik yang memiliki dampak baik bagi kesehatan mental, terutama untuk mengurangi stres.
1. Jalan kaki
Berjalan kaki dapat membantu meredakan stres, dan membantu mengatasi masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi. Berjalan kaki selama 15 menit saja sudah cukup untuk menjernihkan pikiran Anda.
2. Yoga
Yoga dikenal sebagai salah satu aktivitas fisik terbaik untuk mengurangi tingkat stres. Yoga disebut dapat meningkatkan kesadaran tubuh, meredakan stres, dan meredakan ketegangan otot.
Latihan yoga yang konsisten terbukti dapat menurunkan denyut jantung, laju pernapasan, tekanan darah, , serta meningkatkan serotonin. Hasilnya, yoga dapat membantu meredakan depresi dan mengurangi kecemasan.
3. Berlari
Selain Yoga, lari juga kerap disebut sebagai salah satu aktivitas fisik yang paling ampuh untuk membantu melepaskan penat.
Olahraga satu ini cukup digemari banyak orang karena memiliki dampak baik bagi kebugaran fisik sekaligus menjaga kesehatan mental.
Ketika seseorang berlari, ia akan melepaskan hormon endorfin yang meningkatkan suasana hati sekaligus melepaskan stress sehingga membuat kualitas tidur lebih baik.
