Refleksikan momen ketika kamu merasa sangat tersinggung, cemas, atau merasa tidak dihargai. Tanyakan: Apakah ini hanya soal sekarang, atau ada jejak lama yang terbawa?
b. Berlatih Self-Compassion
Alih-alih menyalahkan diri, ucapkan:
"Maaf ya, kamu gak sendirian lagi sekarang."
Kalimat sederhana ini bisa menjadi pengganti dari pelukan yang dulu tidak sempat diterima.
c. Tulis Surat untuk Inner Child
Teknik ini banyak direkomendasikan oleh terapis: tulis surat untuk versi kecil dirimu. Katakan bahwa kini kamu siap mendengarkannya, menemaninya, dan memvalidasi ketakutan yang dulu tidak bisa ia ungkapkan.
Luka Bukan Aib, Tapi Jejak yang Bisa Disembuhkan
Ada stigma di masyarakat bahwa membicarakan luka masa lalu adalah bentuk kelemahan atau drama. Padahal, luka batin yang tidak dikenali justru bisa menjadi racun yang diam-diam menggerogoti kesehatan mental. Menyadari dan menyembuhkannya bukan tanda kelemahan, tapi kekuatan dan keberanian.
Mereka yang berani menghadapi inner child akan lebih mudah memahami dirinya sendiri dan orang lain. Mereka tidak lagi dikendalikan oleh trauma masa lalu, tapi bisa membuat keputusan berdasarkan kesadaran dan empati.
Komunitas sebagai Ruang Pemulihan
Penyembuhan tidak harus selalu dilakukan sendirian. Berbagi pengalaman dengan komunitas yang aman bisa sangat membantu. Mendengar kisah orang lain yang punya luka serupa bisa menumbuhkan perasaan tidak sendirian.
Bahkan dalam ruang digital seperti media sosial, komentar atau unggahan sederhana tentang pengalaman inner child bisa menjadi titik temu banyak jiwa yang terluka. Empati menjadi jembatan untuk bersama-sama pulih.
Kasus Nyata: Luka Lama, Pola Baru
Sebuah studi dari National Child Traumatic Stress Network (NCTSN) menemukan bahwa anak-anak yang mengalami trauma emosional lebih berisiko mengalami gangguan kecemasan, depresi, bahkan gangguan kepribadian saat dewasa.
Namun kabar baiknya: neuroplastisitas otak memungkinkan kita untuk menciptakan pola baru. Dengan kesadaran dan praktik pemulihan emosi secara konsisten, kita bisa mengatasi efek jangka panjang dari trauma masa kecil.
Baca Juga: Tanggal Merah 27 Juni 2025 Libur Apa? Cek Jadwal Long Weekend di Kalender Pemerintah
Peluk Dirimu yang Pernah Terluka
Tidak semua luka berdarah terlihat. Luka batin jauh lebih sunyi, tapi efeknya bisa sangat dalam. Mengenali inner child bukan proses instan, tapi langkah penting menuju versi diri yang lebih utuh.
Jadi ketika kamu merasa overthinking, takut ditolak, atau terus merasa tidak cukup jangan buru-buru menghakimi diri. Mungkin itu bukan kamu yang sekarang, tapi kamu yang dulu sedang meminta perhatian.
