Hal ini disebabkan jika anda tidur siang lebih dari satu jam dapat menyebabkan timbulnya kolesterol atau masalah pada peredaran darah ke jantung.
Selain itu penyakit kronis lainnya seperti stroke juga dapat menghantui anda karena dampaknya kurang baik bagi sistem peredaran darah.
Lama Waktu Tidur Siang yang Baik
Dr Saddam mengatakan bahwa lamanya waktu tidur siang yang baik bagi kesehatan ialah tidak lebih dari 30 menit.
Ketika Anda tidur siang kurang dari 30 atau 30 menit tepat akan disebut sebagai 'power nap' untuk meningkatkan kualitas Anda saat beraktivitas.
Hal ini bisa membuat capek atau lelah pada tubuh anda akan menghilang dan menjadi segar kembali.
Namun ketika anda tidurnya secara berlebih maka akan berakibat tubuh menjadi semakin lemas dan tidak dapat beraktivitas.
Hal ini untuk mencegah Anda dapat tidur atau beristirahat pada malam hari sehingga membuat kondisi tubuh menjadi sehat kembali.
Tips Agar Tidur Siang Tetap Sehat
Tidur Siang Selama 20-30 Menit
Idealnya, tidur siang yang sehat dilakukan dalam durasi pendek antara 20-30 menit.
Durasi ini cukup untuk mengembalikan energi tanpa mempengaruhi kualitas tidur malam.
Tidur di Waktu yang Tepat
Tidur siang sebaiknya dilakukan di awal siang, sekitar pukul 12.00 hingga 14.00, untuk menghindari gangguan pada tidur malam.
Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan tempat tidur siang Anda nyaman dan tidak bising, sehingga kualitas tidur siang tetap terjaga.
Tidur siang memang memiliki banyak manfaat, tetapi jika dilakukan terlalu lama, dampaknya bisa merugikan kesehatan tubuh Anda.
