1. Lakukan Aktifitas Fisik
Salah satu cara untuk meningkatkan resiliensi ini ialah dengan melalui aktifitas fisik seperti olahraga. Sebagaimana Kita tahu dengan berolahraga hormon endorfin akan naik.
Hal tersebut terbukti dapat meningkatkan perasaan senang pada seseorang. Sehingga rasa stress yang ditimbulkan dari suatu masalah dapat terolah, resiliensi pun meningkat.
"Saya kira aktifitas fisik olah-raga, mengeluarkan hormon endorphin yang baik," terangnya.
2. Olah Mental
Ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk mengolah mental, salah satunya adalah dengan melalukan meditasi.
Atau menyalurkan perasaan dengan menulis buku harian, mendengarkan musik, atau membaca.
"Lebih tenang, teratur. Jangan berpikir kemana-mana. Membuat kita bertahan pada stress. Bisa membantu kita untuk menguatkan diri," lanjut Bagus Bakwin.
3. Salurkan Hobi
Lakukan hal-hal yang disukai, ini juga penting untuk membangun resiliensi. Misalanya menari, menyanyi, memasak, membuat kue atau merajut.
Bisa juga dengan membersihkan sepatu, mengatur sikat gigi, membuat bubble bersama anak-anak.
Memberi pilihan terhadap diri sendiri untuk tidak membuang banyak waktu berpikir yang tidak sehat.
.png)
