Cara ini membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh selama puasa.
- Konsumsi Makanan Seimbang
Pilih makanan bergizi saat sahur, seperti:
- Protein: telur, tahu, tempe, ayam tanpa lemak
- Karbohidrat kompleks: nasi merah, oatmeal, roti gandum
- Serat: sayur dan buah
Hindari makanan tinggi gula berlebihan karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang berujung pada pusing.
- Cukupi Waktu Istirahat
Usahakan tidur 6-8 jam per hari. Jika perlu, tidur lebih awal dan kurangi penggunaan gadget sebelum beristirahat agar kualitas tidur tetap terjaga selama puasa.
- Kelola Stres dengan Baik
Stres berlebihan dapat memperparah sakit kepala. Cobalah teknik relaksasi seperti peregangan ringan, meditasi, atau aktivitas menyenangkan seperti membaca buku dan mendengarkan musik.
- Hindari Pemicu Sakit Kepala
Batasi paparan sinar matahari langsung saat cuaca panas. Gunakan topi atau payung ketika beraktivitas di luar ruangan. Selain itu, perbaiki postur tubuh dan hindari kebiasaan yang memberi tekanan pada leher.
Kapan Harus Waspada?
Jika sakit kepala terasa sangat berat, disertai mual hebat, gangguan penglihatan, atau tidak membaik setelah berbuka, sebaiknya segera berkonsultasi dengan tenaga medis.
Bisa jadi kondisi tersebut berkaitan dengan migrain atau gangguan kesehatan lain yang memerlukan penanganan khusus.
Dengan memahami penyebab sakit kepala saat puasa dan menerapkan langkah pencegahan yang tepat, kamu tetap bisa menjalani ibadah dengan nyaman, sehat, dan penuh khusyuk.
Nah, itu dia informasi mengenai penyebab pusing saat puasa ramadhan dan tips ampuh menghilangkannya, semoga bermanfaat.
