Masyarakat bisa berjalan kaki di halaman rumah ataupun sekitar rumah sambil menikmati pemandangan dan ngabuburit menunggu waktu berbuka tiba.
2. Yoga
Kalau kamu adalah tipe orang yang lebih senang di rumah, maka kamu bisa mencoba Yoga saat berpuasa.
Olahraga ini tidak hanya membuat tubuh lebih bugar, namun juga membuat seseorang menjadi lebih rileks dan memperbaiki suasana hati saat sedang puasa.
Kamu bisa melihat tutorial yoga online yang biasanya banyak dibagikan di berbagai platform media sosial, mulai dari YouTube, TikTok, hingga Instagram.
Baca Juga: Jangan Sampai Puasa Sia-sia! Buya Yahya Ungkap Amalan Ramadhan yang Lebih Dahsyat dari Tarawih
3. Bersepeda Ringan
Kalau mau ngabuburit dengan lebih mengasyikkan, kamu bisa mencoba olahraga bersepeda ringan di sekitar rumah.
Selain menyehatkan, kamu juga bisa melihat suasana menjelang berbuka puasa sambil mencari takjil.
4. Angkat Beban Ringan
Kalau ingin olahraga yang sedikit lebih berat dan mau menambah massa otot, masyarakat bisa melakukan angkat beban ringan dengan menyesuaikan intensitasnya.
Menggunakan dumbbell ringan atau melakukan latihan beban tubuh seperti push-up, squat, dan lunges dapat membantu mempertahankan massa otot tanpa menyebabkan tubuh kehilangan terlalu banyak energi.
5. Jogging Ringan
Selain jalan ringan, jogging ringan di sekitar tempat tinggal juga bisa jadi alternatif pilihan olahraga terbaik selama bulan Ramadhan.
Meski demikian, perlu diperhatikan agar intensitasnya tidak terlalu tinggi supaya tidak menyebabkan dehidrasi. Kamu bisa berlari dengan kecepatan stabil sekitar 20 sampai 30 menit menjelang berbuka atau setelah salat tarawih.
Sebagai pengingat, pilihlah jenis olahraga dengan menyesuaikanhya pada kemampuan tubuh dan waktu melakukannya. Pastikan untuk tidak terlalu memaksakan diri dan tetap mementingkan kondisi tubuh mu.
