Cara: Mulai dari posisi push-up, lalu tarik lutut secara bergantian ke arah dada dengan kecepatan sedang atau cepat.
Durasi: 30 detik per set, ulangi 3–5 set.
Manfaat: Efektif membakar lemak perut dan meningkatkan detak jantung.
Baca Juga: Mengenal Padel, Olahraga Mirip Tenis Tengah Populer di Indonesia
3. Leg Raises (Angkat Kaki)
Fokus pada otot perut bagian bawah yang sulit dilatih.
Cara: Berbaring telentang, angkat kedua kaki lurus ke atas, lalu turunkan perlahan tanpa menyentuh lantai.
Repetisi: 10–15 kali per set, 3 set.
Manfaat: Menguatkan otot perut bawah dan membantu menghilangkan lemak di area tersebut.
Disclaimer: Lakukan setiap gerakan secara benar dan bertahap sesuai kemampuan tubuh. Hindari memaksakan diri, terutama bagi pemula atau yang memiliki kondisi kesehatan tertentu. Jika mengalami nyeri berlebihan, segera hentikan latihan dan konsultasikan dengan tenaga medis atau pelatih berpengalaman. Kombinasikan olahraga dengan pola makan sehat dan istirahat cukup untuk hasil yang maksimal.
