POSKOTA.CO.ID - Kesehatan mental kini menjadi isu yang semakin mendapatkan perhatian, namun stigma dan kesalahpahaman masih menyelimuti masyarakat.
Banyak orang yang merasa harus menyembunyikan kondisi psikologisnya karena takut dianggap lemah, berlebihan, atau bahkan tidak bersyukur.
Padahal, gangguan kesehatan mental bukanlah kegagalan pribadi, melainkan kondisi medis yang nyata.
Sama seperti penyakit fisik, gangguan mental memerlukan pemahaman, dukungan, dan perawatan yang tepat.
Jika kamu sedang merasa tertekan, cemas, putus asa, atau kehilangan kendali atas emosi, penting untuk tahu bahwa kamu tidak sendiri.
Dukungan, strategi, dan pendekatan yang tepat bisa membantu mengatasi masalah kesehatan mental secara bertahap dan berkelanjutan.
Langkah Efektif Menghadapi Masalah Mental
Berikut beberapa langkah penting yang bisa dilakukan untuk menghadapi masalah kesehatan mental seperti dikutip dari kanal YouTube Psych2Go.
1. Penerimaan Radikal
Langkah pertama yang paling krusial dalam menghadapi masalah kesehatan mental adalah penerimaan.
Banyak orang mencoba menolak kenyataan, berpura-pura semuanya baik-baik saja, menutup-nutupi kondisi emosional mereka bahkan dari diri sendiri.
Konsep radical acceptance atau penerimaan secara total diperkenalkan oleh Marsha Linehan, pencetus Dialectical Behavior Therapy (DBT).
Penerimaan ini bukan berarti menyerah, tapi mengakui kenyataan tanpa perlawanan emosional yang menguras energi.
