POSKOTA.CO.ID – Kekuatan mental bukanlah kemampuan untuk memaksa diri melewati masa-masa sulit tanpa keluhan, melainkan kemampuan untuk tetap tenang, disiplin, dan mengendalikan emosi di tengah tantangan.
Hal ini disampaikan oleh aktivis kesehatan mental, Gayathri Arvind,yang menekankan pentingnya membangun kekuatan mental melalui tiga kebiasaan utama.
"Kekuatan mental dapat diringkas dalam tiga kata. Ketangguhan, disiplin diri, dan kontrol emosi," ujar Gayathri, dikutip oleh Poskota dari kanal YouTube Abhasa - Mental Health pada Senin, 23 Juni 2025.
Menurutnya, kekuatan mental bukanlah bawaan lahir, melainkan hasil dari kerja harmonis berbagai bagian otak yang bertugas mengelola emosi, pengambilan keputusan, dan reaksi terhadap situasi.
Baca Juga: Tips Tetap Tenang dan Damai dalam Setiap Keadaan, Simak Penjelasan Praktisi Kesehatan Mental
Menjaga Kesehatan Fisik
Kebiasaan pertama yang disarankan adalah menjaga kesehatan fisik, yang dinilai sebagai fondasi ketangguhan emosional.
Aktivitas seperti yoga, meditasi, latihan pernapasan, hingga olahraga rutin dapat berdampak langsung terhadap kondisi otak.
“Aktivitas fisik mengurangi hormon stres seperti kortisol dan meningkatkan zat kimia yang membuat Anda merasa bahagia, seperti endorfin dan serotonin,” jelasnya.
Latihan kesadaran seperti mindfulness juga melatih otak untuk tetap fokus dan merespons secara bijak, bukan reaktif, terhadap tekanan.
Baca Juga: Survival Mode Bukan Gangguan Mental, Tapi Mekanisme Bertahan dari Luka Mendalam
Menetapkan Batasan yang Sehat
Kebiasaan kedua adalah menetapkan batasan, baik terhadap orang lain maupun terhadap diri sendiri.
