Dengan menerima kondisi mental apa adanya, kamu akan lebih mudah memahami kebutuhan dirimu sendiri dan menemukan strategi pemulihan yang tepat.
Mengakui bahwa kamu sedang tidak baik-baik saja adalah bentuk kekuatan, bukan kelemahan.
2. Bangun Dukungan Sosial
Setelah bisa menerima kenyataan, langkah selanjutnya adalah mencari koneksi.
Salah satu tantangan terbesar dalam pemulihan mental adalah rasa kesepian.
Banyak yang takut membuka diri karena takut dihakimi atau diremehkan. Kenyataannya, dukungan sosial sangat penting dalam proses penyembuhan.
Teman, keluarga, atau pasangan bisa menjadi tempat berbagi yang aman jika mereka memahami dan mendukungmu.
Selain itu, kamu juga bisa mencari bantuan profesional, seperti psikolog atau psikiater.
Jika belum siap ke profesional, ada pula peer support group, tempat di mana kamu bisa bertemu dengan orang-orang yang punya pengalaman serupa.
Di sana, kamu bisa saling mendukung dan belajar dari pengalaman masing-masing.
3. Jangan Takut dengan Obat
Salah satu stigma terbesar yang masih mengakar adalah takut minum obat psikiatri.
Padahal, jika kamu punya tekanan darah tinggi, kamu akan diberi obat untuk itu. Lalu mengapa berbeda saat yang sakit adalah pikiran?
Psikiater Dr. Daniel Amen menegaskan, kesehatan mental adalah kesehatan otak, dan penggunaan obat dalam beberapa kasus sangat wajar serta bisa sangat membantu.
