POSKOTA.CO.ID - Sebagai negara kepulauan, Indonesia memiliki hubungan erat dengan aktivitas berenang.
Kegiatan ini tidak hanya digemari karena menyenangkan, tapi juga merupakan bagian dari kebutuhan hidup serta cara melindungi diri di lingkungan perairan.
Dalam tradisi Islam, berenang bahkan disebut secara khusus sebagai keterampilan penting yang patut dipelajari, sejajar dengan berkuda dan memanah.
Seiring dengan kemajuan zaman, berenang kini dikembangkan menjadi salah satu cabang olahraga akuatik yang mengandalkan kecepatan serta koordinasi antara gerakan kaki dan tangan.
Baca Juga: 5 Cara Menghentikan Kecanduan Film Porno yang Berdampak Buruk bagi Kesehatan Mental
Perenang pun dituntut menjaga keseimbangan tubuh dan pengaturan pernapasan agar tetap mengapung dengan baik di air.
Selain Gaya Bebas, Dada, dan Punggung, terdapat pula variasi lain seperti Gaya Kupu-Kupu, yang menambah dinamika dalam olahraga ini.
Telah menjadi bagian dari kebudayaan manusia sejak lama, berenang menyimpan berbagai manfaat luar biasa bagi tubuh:
- Menyehatkan Jantung
Berenang membantu meningkatkan sirkulasi darah dan kapasitas tubuh dalam menyerap oksigen. Riset menunjukkan, kegiatan ini efektif menurunkan tekanan darah, terutama bagi penderita hipertensi.
Baca Juga: Terapi Alternatif Kesehatan Mental, Simak 6 Pilihan yang Bisa Dicoba
- Menjaga Fungsi Paru-Paru
Aktivitas ini melibatkan kerja otot-otot pernapasan, sehingga mampu menjaga kesehatan paru-paru secara optimal.
- Meringankan Saraf Kejepit dan Radang Sendi
Sensasi nyaman yang dirasakan seluruh tubuh saat berenang turut membantu meredakan nyeri akibat saraf kejepit atau peradangan sendi. Penderita kondisi ini, termasuk osteoporosis, disarankan berkonsultasi dulu dengan ahli muskuloskeletal sebelum berenang.
- Mengurangi Gejala Asma
Karena menekankan pada latihan pernapasan dalam air, berenang bisa membantu memperbaiki kapasitas paru-paru dan mengurangi hambatan saluran pernapasan, terutama jika dilakukan di kolam tanpa kandungan kaporit.
- Meningkatkan Fleksibilitas dan Massa Otot
Berenang mengaktifkan hampir seluruh otot tubuh, sehingga baik untuk melatih kelenturan sekaligus membentuk otot secara merata.
- Membantu Menurunkan Berat Badan
Dengan membakar sekitar 400–700 kalori per sesi, berenang sangat efektif dalam menjaga berat badan ideal tanpa membebani sendi, karena tubuh mengapung di air.
- Menjaga Kesehatan Mental
Yang tak kalah penting, berenang turut berkontribusi besar dalam menjaga kesehatan mental. Studi membuktikan bahwa olahraga ini memicu pelepasan hormon bahagia seperti endorfin, dopamin, dan serotonin, yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
.jpg)
