Sensasi nyaman yang dirasakan seluruh tubuh saat berenang turut membantu meredakan nyeri akibat saraf kejepit atau peradangan sendi. Penderita kondisi ini, termasuk osteoporosis, disarankan berkonsultasi dulu dengan ahli muskuloskeletal sebelum berenang.
- Mengurangi Gejala Asma
Karena menekankan pada latihan pernapasan dalam air, berenang bisa membantu memperbaiki kapasitas paru-paru dan mengurangi hambatan saluran pernapasan, terutama jika dilakukan di kolam tanpa kandungan kaporit.
- Meningkatkan Fleksibilitas dan Massa Otot
Berenang mengaktifkan hampir seluruh otot tubuh, sehingga baik untuk melatih kelenturan sekaligus membentuk otot secara merata.
- Membantu Menurunkan Berat Badan
Dengan membakar sekitar 400–700 kalori per sesi, berenang sangat efektif dalam menjaga berat badan ideal tanpa membebani sendi, karena tubuh mengapung di air.
- Menjaga Kesehatan Mental
Yang tak kalah penting, berenang turut berkontribusi besar dalam menjaga kesehatan mental. Studi membuktikan bahwa olahraga ini memicu pelepasan hormon bahagia seperti endorfin, dopamin, dan serotonin, yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
.jpg)
