Semakin sering kita memilih zona nyaman, jalur saraf itu makin kuat. Sebaliknya, semakin kita menghindari ketidaknyamanan, kemampuan otak untuk beradaptasi, mengambil risiko, dan bertindak berani akan melemah.
“Kenyamanan tidak lagi menjadi pilihan, tapi menjadi pengaturan default yang sulit diubah,” ungkap Gayathri.
Inilah sebabnya perubahan terasa berat. Otak kita menolak perubahan drastis. Zona nyaman bukan musuh, melainkan sistem pertahanan purba yang masih aktif hingga hari ini.
Jangan Lawan Zona Nyaman, tapi Kembangkan Secara Bertahap
Kesalahan umum yang dilakukan banyak orang adalah mencoba menghancurkan zona nyaman secara ekstrem. Mereka langsung membuat target besar, memaksa diri keras dalam waktu singkat, dan akhirnya gagal.
“Pikirkan otakmu seperti karet gelang. Jika ditarik terlalu cepat, ia akan kembali ke posisi awal,” ujar Gayathri.
Solusinya? Perluas zona nyamanmu secara perlahan. Jika kamu takut berbicara di depan umum, mulailah dengan satu kalimat dalam rapat. Jika kamu ingin bangun jam 5 pagi, mulailah dari 7:45, lalu 7:30, dan seterusnya.
Perkenalkan ketidaknyamanan kecil secara bertahap pada otakmu. Fokuslah pada pertumbuhan 1 persen setiap hari. Tidak perlu langsung 50 persen atau 100 persen.
Baca Juga: 5 Tanda Anda Memerlukan Batasan Personal dengan Orang Lain untuk Menjaga Kesehatan Mental
Kemenangan Kecil yang Berujung pada Perubahan Besar
Ketika kamu membiarkan perubahan kecil tumbuh perlahan, otak tidak akan melawan.
Perubahan ini akan terakumulasi. Suatu hari kamu akan menyadari, apa yang dulu menakutkan kini terasa biasa saja. Dan hal yang dulu mustahil kini menjadi bagian dari keseharianmu.
“Kamu tidak menghancurkan zona nyaman. Kamu tumbuh keluar darinya,” tutup Gayathri Arvind.
