Vitamin C
Buah seperti mangga dan jeruk mengandung vitamin C yang tinggi, yang penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Serat
Menjaga pencernaan tetap lancar dan mencegah sembelit.
Kalium dan Magnesium
Membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, terutama setelah berpuasa.
Pengaruh Saat Berpuasa
Smoothie yang kaya akan air dan elektrolit membantu rehidrasi tubuh setelah berpuasa.
Kombinasi serat dan gula alami dari buah-buahan memberikan rasa kenyang lebih lama dan menjaga energi tubuh tetap stabil.
Penelitian yang diterbitkan dalam Nutrients menunjukkan bahwa konsumsi buah-buahan segar secara teratur dapat meningkatkan hidrasi tubuh dan mendukung keseimbangan elektrolit, yang penting setelah berpuasa panjang.
3. Sup Sayur
Sup sayur yang kaya akan sayuran segar dan kaldu rendah garam adalah pilihan takjil sehat lainnya.
.jpg)
