JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Tak sedikit yang bertanya-tanya, apakah demensia bisa dicegah? Untuk menjawab pertanyaan ini, seorang pekerja seni tanah air Widyawati memberikan tips yang bisa di simak.
Menurut Ibu Widyawati, pencegahan demensia memerlukan pendekatan yang holistik dan konsisten dalam menjaga kesehatan fisik dan mental.
Dalam pembahasannya di kanal YouTube Alzheimer Indonesia, Wanita berusia 74 tahun ini menyebut bahwa, menjaga pola makan sehat dan seimbang adalah salah satu kunci utama dalam pencegahan demensia.
Demensia sendiri merupakan salah satu kondisi kesehatan yang menganggu fungsi kognitif dan mempengaruhi daya ingat, berpikir, serta perilaku, terutama seiring bertambahnya usia.
Lalu bagiamana cara pencegahan demensia yang tepat lainnya dari ibu Widyawati? Berikut penjeleasannya yang dikutip Poskota pada Kamis, 25 Juli 2024.
Tips Mencegah Demensia
1. Konsumsi Makanan Sehat
Salah satu pelajaran penting yang didapatkan periah piala citra FFI pada tahun 1977 dan 1987 itu adalah pentingnya pola makan sehat.
Ia menceritakan bahwa diet yang salah, terutama yang mengurangi asupan gizi secara ekstrem, dapat berakibat fatal.
Oleh karena itu, sangat penting untuk mengonsumsi makanan bergizi yang seimbang, termasuk sayur dan buah-buahan.
Makanan ini tidak hanya baik untuk kulit, tetapi juga dapat membantu menjaga kesehatan otak. Mengurangi konsumsi gula dan karbohidrat berlebih juga menjadi bagian dari strategi pencegahan.
2. Konsultasi dengan Dokter
Kemudian, hal yang ditekankan ialah pentingnya berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan perubahan besar dalam diet atau gaya hidup.
Dokter dapat memberikan saran yang tepat berdasarkan kondisi kesehatan individu dan membantu membuat rencana diet yang sesuai.
Konsultasi medis yang rutin juga dapat membantu mendeteksi masalah kesehatan sejak dini dan mengambil langkah-langkah preventif yang diperlukan.
3. Aktivitas Fisik dan Mental
Selain diet, aktivitas fisik dan mental juga berperan penting dalam mencegah kondisi demensia.
Ibu Widyawati merekomendasikan untuk tetap aktif secara fisik melalui olahraga yang sesuai usia, serta menjaga aktivitas otak dengan berbagai kegiatan mental seperti membaca, berlatih keterampilan baru, atau bahkan terlibat dalam aktivitas seni.
4. Pentingnya Gaya Hidup Sehat
Mengurangi konsumsi alkohol dan tidak merokok adalah langkah-langkah tambahan yang dapat membantu menjaga kesehatan otak.
Ibu Widyawati juga menambahkan pentingnya menjaga hubungan sosial yang positif dan menghindari stres berlebihan, yang dapat mempengaruhi kesehatan mental secara keseluruhan.
5. Pentingnya Pemeriksaan Kesehatan Rutin
Rutin melakukan pemeriksaan kesehatan dan mengikuti saran dari tenaga medis adalah langkah krusial dalam pencegahan demensia.
Dengan melakukan pemeriksaan secara berkala, Anda dapat memastikan bahwa segala masalah kesehatan dapat ditangani sebelum berkembang menjadi kondisi yang lebih serius.
Demikian ulasan mengenai cara pencegahan Demensia yang tepat dari Widyawati. Semoga informasi ini bermanfaat dan memberikan wawasan baru dalam upaya menjaga kesehatan otak, serta mencegah demensia.
