Baca Juga: Puncak Musim Kemarau 2026: Bulan Apa dan Wilayah Mana yang Paling Kering?
Tips Aman Olahraga Saat Musim Kemarau
Berikut enam cara aman menjaga tubuh saat berolahraga di tengah musim kemarau, seperti dikutip dari kanal YouTube Tanya Jawab Sehat.
1. Pilih Waktu Olahraga yang Lebih Sejuk
Cara pertama untuk mengurangi risiko dehidrasi saat musim kemarau adalah memilih waktu olahraga yang tepat.
Sebisa mungkin, hindari aktivitas fisik berat ketika matahari sedang terik. Waktu sekitar pukul 10.00 hingga 14.00 umumnya perlu diwaspadai karena suhu dan paparan sinar matahari dapat lebih tinggi.
Olahraga dapat dilakukan pada pagi hari ketika udara masih relatif sejuk. Pilihan lainnya adalah sore hari setelah intensitas panas mulai menurun.
Jika harus berolahraga pada siang hari, pilih lokasi yang teduh dan memiliki sirkulasi udara baik.
Penyesuaian waktu dan tempat dapat membantu mengurangi beban panas yang diterima tubuh.
2. Gunakan Pakaian yang Ringan dan Menyerap Keringat
Pakaian olahraga juga berpengaruh terhadap kenyamanan tubuh selama beraktivitas di tengah cuaca panas.
Pilih pakaian yang ringan, longgar, dan memungkinkan udara bersirkulasi dengan baik.
Bahan yang dapat membantu keringat menguap dan cepat kering juga lebih nyaman digunakan ketika tubuh banyak berkeringat.
Hindari mengenakan pakaian berlapis-lapis saat berolahraga di luar ruangan. Pakaian yang terlalu tebal dapat membuat panas tubuh lebih sulit dilepaskan.
Topi dengan ventilasi juga dapat digunakan untuk membantu melindungi kepala dari paparan sinar matahari langsung.
