POSKOTA.CO.ID - Banyak orang memilih olahraga di pagi hari karena dianggap menjadi waktu yang ideal untuk memulai aktivitas. Namun, kebiasaan ini sering menimbulkan pertanyaan: bolehkah olahraga saat perut kosong?
Kondisi tersebut biasanya terjadi ketika seseorang langsung berolahraga setelah bangun tidur tanpa mengonsumsi makanan terlebih dahulu. Sebagian orang meyakini cara ini dapat membantu tubuh membakar lebih banyak lemak karena energi berasal dari cadangan yang tersimpan.
Di sisi lain, ada juga anggapan bahwa tubuh tetap membutuhkan bahan bakar dari makanan agar olahraga berjalan maksimal dan tidak mudah lelah.
Baca Juga: Cara Mengatasi MagangHub Eligible tapi SiapKerja Belum Lolos
Lantas, mana yang sebenarnya lebih baik?
Jawabannya tidak bisa disamaratakan. Efek olahraga saat perut kosong bergantung pada jenis latihan, kondisi kesehatan, serta tujuan seseorang melakukan olahraga.
Menurut berbagai penelitian kesehatan, termasuk ulasan dari Healthline, olahraga dalam kondisi perut kosong atau fasted workout masih tergolong aman bagi sebagian orang yang sehat. Namun, manfaatnya tidak selalu sama untuk setiap individu.
Bolehkah Olahraga Saat Perut Kosong? Ini Penjelasan Ahli
Secara umum, boleh olahraga saat perut kosong, terutama jika jenis aktivitas yang dilakukan memiliki intensitas ringan hingga sedang.
Ketika tubuh belum mendapatkan asupan makanan, cadangan energi seperti glikogen dan lemak akan digunakan untuk membantu memenuhi kebutuhan selama bergerak.
Hal inilah yang membuat sebagian orang percaya bahwa olahraga sebelum makan dapat mempercepat pembakaran lemak.
Meski begitu, bukan berarti olahraga dalam kondisi tersebut otomatis membuat berat badan turun lebih cepat.
Beberapa penelitian memang menemukan bahwa latihan dalam kondisi puasa dapat meningkatkan penggunaan lemak sebagai sumber energi. Namun, penelitian lain menunjukkan bahwa hasil penurunan berat badan dan komposisi tubuh tidak jauh berbeda dibandingkan orang yang makan sebelum olahraga.
