Selain itu, hindari minum minuman terlalu manis dan berkafein berlebihan agar tidak dehidrasi.
3. Berbuka dengan Bijak
Pola makan saat berbuka puasa sangat penting diperhatikan karena berpengaruh terhadap kondisi tubuh seseorang.
Saat berbuka, sebaiknya mulai dengan makanan ringan yang disunnahkan, seperti kurma dan air putih terlebih dahulu.
Baca Juga: Malam Lailatul Qadar 2026 Jatuh Tanggal Berapa? Cek Jadwal dan Amalan Utamanya
Hindari langsung makan berat dalam porsi besar dan makan saja secara bertahap. Beri jeda sebelum makan utama agar pencernaan tidak “kaget”.
Selain itu, hindari makann dalam porsi banyak saat malam hari karena dapat meningkatkan potensi obesitas.
4. Tetap Aktif Bergerak
Meski berpuasa, tubuh tetap butuh aktivitas agar tetap bugar dan fit. Cukup lakukan olahraga ringan seperti jalan santai atau stretching 30 menit sebelum berbuka atau setelah tarawih agar metabolisme tetap optimal.
5. Istirahat yang Cukup
Atur pola tidur agar tetap berkualitas meski jadwal berubah. Kurang tidur bisa menurunkan daya tahan tubuh dan konsentrasi saat beraktivitas.
Kalau harus menyiapkan hidangan untuk sahur dan bangun di pagi hari, sebaiknya hindari kegiatan tidak penting di malam hari yang membuat pola tidur tidak optimal.
