POSKOTA.CO.ID - Ibadah puasa adalah suatu kewajiban untuk umat Muslim apalagi puasa Ramadhan, sebab dengan menjalankan puasa bisa memberikan manfaat kesehatan untuk tubuh.
Namun, tidak jarang dikeluhkan lemas saat melaksanakan puasa. Lantas, mengapa hal tersebut terjadi? Apa sebenarnya yang menyebabkan lemas saat berpuasa?
Saat berpuasa, Anda tidak akan mendapatkan asupan makanan atau minuman kurang lebih selama 12 jam.
Kondisi ini tentu akan menyebabkan gula darah rendah, yang salah satunya adalah berupa lemas. Ketika tubuh sudah terbiasa dengan perubahan ini, tubuh pun tidak akan terasa lemas saat menjalani puasa.
Baca Juga: 9 Tips Ampuh Tetap Bertenaga Saat Puasa Ramadhan, Anti Lemas Seharian
Tips Agar Puasa Tidak Lemas
Dilansir dari laman resmi RS Pondok Indah, berikut ini adalah cara agar puasa tidak lemas:
1. Cukupi kebutuhan cairan harian
Selain asupan makanan, cairan juga penting bagi kesehatan. Berkurangan asupan cairan saat puasa juga bisa memicu terjadinya dehidrasi yang merupakan salah satu penyebab tubuh mudah lemas saat berpuasa.
Agar tubuh tidak lemas saat berpuasa, Anda harus tetap memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih setidaknya 8 gelas setiap hari. Contoh pembagian minum air selama puasa yang bisa Anda coba terapkan adalah 2 gelas saat berbuka puasa, 4 gelas sepanjang malam, dan 2 gelas saat sahur.
2. Jangan lewatkan waktu sahur maupun waktu berbuka puasa
Sahur dan berbuka adalah waktu untuk mengisi energi, agar Anda bisa beraktivitas dengan penuh semangat saat berpuasa.
