3. Konsumsi makanan yang sehat
Agar puasa bisa dijalani dengan lebih berenergi, Anda perlu memastikan asupan yang dimakan sudah tepat. Jangan mengonsumsi banyak junk food yang kandungan nutrisinya kurang seimbang, karena hanya mengenyangkan untuk sementara waktu. Hal ini juga berlaku untuk makanan yang mengandung gula atau lemak berlebihan, ya.
Usahakan untuk makan makanan yang berkarbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, vitamin dan mineral saat berbuka maupun sahur.
Beberapa contoh makanan yang bisa memenuhi kebutuhan nutrisi Anda saat puasa adalah gandum utuh, daging tanpa lemak maupun kulit, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan tahu maupun tempe, serta buah-buahan.
4. Makan dalam porsi kecil dan bertahap
Walaupun penting sebagai sumber energi untuk beraktivitas, bukan berarti Anda disarankan untuk makan berlebih saat sahur maupun berbuka.
Makan berlebih saat sahur maupun buka justru membuat perut terasa begah, sakit perut, maupun sejumlah gangguan pada pencernaan yang lain. Untuk itu, Anda lebih dianjurkan untuk makan dalam jumlah kecil dan konsumsi makanan secara bertahap.
Baca Juga: Jam Macet Jakarta Selama Ramadan 2026 Bergeser, Polisi Prediksi Lonjakan Sore Lebih Cepat
5. Jangan mengonsumsi makanan dan minuman berkafein
Minum kopi atau minuman berkafein yang lainnya kerap menjadi jalan ninja untuk meredakan kantuk. Namun, konsumsi minuman berkafein saat sahur tidak disarankan, karena kafein bisa meningkatkan frekuensi buang air kecil, yang menyebabkan berkurangnya cairan di dalam tubuh.
6. Pastikan cukup tidur
Berpuasa sering menyebabkan perubahan pola tidur, baik karena harus sahur maupun menyiapkan sahur. Meski demikian, Anda tetap disarankan untuk mengatur pola tidur dengan lebih bijaksana.
.jpg)
