Pastikan Anda tidur setidaknya selama 7-8 jam setiap malam, atau tidak kurang dari 4 jam. Bila mengantuk saat siang atau sore hari, Anda bisa saja melakukan power nap, yaitu tidur siang singkat, tetapi pastikan tidak lebih 20 menit.
7. Jangan tidur setelah sahur
Walaupun mengantuk, Anda tidak disarankan untuk langsung tidur setelah sahur. Selain menyebabkan naiknya asam lambung, tidur setelah sahur juga bisa menghambat pencernaan. Jika memang sangat ngantuk, berikan jeda setidaknya selama 2 jam.
8. Lakukan olahraga ringan
Dibandingkan langsung tidur setelah sahur, Anda bisa melakukan olahraga ringan untuk menjaga tubuh tetap bertenaga menjalani puasa.
Olahraga rutin yang dilakukan dengan benar selama puasa akan meningkatkan stamina dan melatih otot. Mulai dengan olahraga yang intensitasnya rendah, lalu tingkatkan secara bertahap.
Anda bisa melakukan olahraga seperti berjalan, jogging, maupun bersepeda dengan intensitas rendah untuk menjaga energi selama berpuasa. Idealnya olahraga yang disarankan adalah 5 kali selama 1 minggu dengan durasi 30 menit.
Namun, sama seperti intensitas, Anda bisa memulai waktu untuk olahraga dari 5-10 menit yang kemudian ditingkatkan secara bertahap.
Baca Juga: Menjemput Berkah Ramadhan di Tarawih
9. Batasi aktivitas di luar ruangan
Beraktivitas di luar ruangan, khususnya saat siang hari, bisa mempercepat hilangnya cairan dalam tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya batasi aktivitas di luar ruangan, jika masih memungkinkan.
.jpg)
