Tidur singkat setelah sahur bisa menjadi solusi menambah durasi istirahat. Beri jeda sekitar 30 menit hingga satu jam setelah makan agar pencernaan lebih nyaman sebelum kembali berbaring. Tambahan waktu tidur ini membantu tubuh tetap segar saat memulai aktivitas pagi.
- Memanfaatkan Tidur Siang Singkat
Tidur siang selama 20–30 menit cukup efektif memulihkan energi. Istirahat singkat ini dapat meningkatkan fokus, mengurangi kelelahan, serta membantu menekan hormon stres akibat kurang tidur di malam hari. Meski singkat, manfaatnya terasa signifikan untuk menjaga produktivitas.
- Menciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Kualitas tidur sangat dipengaruhi suasana kamar. Pastikan ruangan bersih, rapi, dan memiliki pencahayaan yang redup. Tubuh yang bersih dan pakaian tidur yang nyaman juga membantu proses relaksasi. Lingkungan yang tenang membuat tidur lebih berkualitas meski durasinya terbatas.
Baca Juga: Jelang Ramadhan, Harga Rawit Merah di Pasar Tradisional Jakarta Tembus Rp110 ribu Per Kilo
Mengatur pola tidur selama Ramadhan bukan sekadar menghindari rasa kantuk, tetapi juga bentuk upaya menjaga kesehatan. Istirahat yang cukup membuat tubuh lebih siap menjalani ibadah dan aktivitas sehari-hari.
Dengan pola tidur yang teratur dan berkualitas, puasa dapat dijalani dengan energi yang stabil, fokus yang terjaga, serta semangat yang tetap optimal sepanjang hari.
.jpeg)
