Olahraga teratur terbukti mampu mengurangi gejala depresi dan kecemasan ringan hingga sedang. Aktivitas fisik memberi distraksi dari pikiran negatif, sekaligus menciptakan rutinitas positif yang menenangkan jiwa.
4. Meningkatkan Fungsi Otak
Sirkulasi darah yang lebih lancar saat berolahraga membuat pasokan oksigen dan nutrisi ke otak meningkat. Hal ini membantu otak bekerja lebih optimal, meningkatkan fokus, kreativitas, serta kemampuan pengambilan keputusan.
Baca Juga: 4 Olahraga Ringan dan Aman untuk Ibu Hamil
5. Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Dengan rutin berolahraga, tubuh terasa lebih bugar, postur membaik, dan penampilan lebih sehat. Hal ini berkontribusi pada peningkatan citra diri positif dan rasa percaya diri dalam berinteraksi sehari-hari.
6. Mempertajam Memori
Olahraga mendukung pembentukan sel otak baru di hippocampus, bagian otak yang berhubungan dengan memori dan belajar. Akibatnya, daya ingat lebih tajam dan kemampuan belajar meningkat.
Baca Juga: Manfaat Olahraga Jalan Kaki untuk Kesehatan
7. Meningkatkan Kualitas Tidur
Gerakan tubuh saat olahraga membantu mengatur ritme sirkadian, yaitu jam biologis tubuh. Dengan begitu, tidur menjadi lebih nyenyak, cepat terlelap, dan kualitas istirahat meningkat.
8. Memperlambat Terjadinya Penurunan Kognitif dan Demensia
