POSKOTA.CO.ID - Bekerja adalah salah satu aktivitas yang dilakukan orang dewasa sebagai mata pencaharian untuk memenuhi kebutuhan hidup sehari-hari.
Namun, seringkali beban kerja yang diemban seseorang terlalu berat hingga membuatnya lelah secara fisik dan mental.
Beban kerja yang berlebihan tak hanya membuat stamina seseorang menurun, namun juga dapat memengaruhi kesehatan mental pekerja tersebut.
Baca Juga: Rutin Minum Air Lemon Hangat di Pagi Hari, Ini 7 Manfaatnya untuk Kesehatan Intip Selengkapnya!
Seseorang yang terlalu banyak bekerja, biasanya mudah stres dan seringkali mengalami gangguan mood.
Mengutip dari laman resmi Kemenkes, Data dari WHO menunjukkan sekitar 12 triliun hari kerja terbuang setiap tahun akibat depresi dan kecemasan, yang menyebabkan kerugian berupa kehilangan produktivitas para pekerja.
Oleh karena itu, sangat penting bagi seseorang untuk mengetahui hal-hal yang dapat menyebabkan stress dan juga cara mengatasi stres akibat pekerjaan tersebut.
Baca Juga: Kenali Penyebab, Tanda, dan Solusi untuk Kadar Trigliserida yang Tinggi
Lantas, apa saja penyebab stres kerja dan bagaimana cara mengatasinya? Berikut informasinya untuk Anda.
Penyebab Stres Kerja
Berdasarkan informasi yang dihimpun dari laman resmi Kemenkes, berikut ini sejumlah penyebab stres kerja pada orang dewasa.
- Tuntutan yang tinggi baik secara waktu maupun energi, serta ketidakjelasan tanggung jawab pekerjaan yang harus dilakukan.
- Kurangnya kendali terhadap beban kerja.
- Kurangnya dukungan atasan dan manajemen, serta struktur organisasi yang buruk.
- Kekhawatiran terhadap perubahan dan PHK di tempat kerja.
- Hubungan yang buruk dengan rekan dan orang-orang di tempat kerja.
- Perundungan, diskriminasi. dan kekerasan di tempat kerja.
- Lingkungan kerja yang buruk dan tidak aman
Cara Mengatasi Stres Kerja
Berikut ini sejumlah cara mengatasi stres kerja yang dapat dicoba oleh masyarakat.
1. Kenali penyebab utama
Mengidentifikasi hal-hal yang membuat Anda merasa stres di tempat kerja akan membantu Anda untuk mendapatkan solusi terbaik untuk menanganinya.
2. Tentukan pekerjaan prioritas dan atur waktu
Tentukan prioritas dan fokus pada hal-hal yang bisa Anda kendalikan. Misalnya, kerjakan tugas-tugas yang berada dalam kemampuan Anda untuk mengurangi beban kerja yang berlebihan.
3. Pelajari teknik meredakan stres
Ketika kamu mengalami stres, seperti detak jantung dan pernapasan yang menjadi lebih cepat, kamu bisa mengatasinya dengan beberapa teknik meredakan stres.
Beberapa teknik meredakan stres yang dapat dicoba, seperti seperti teknik relaksasi, pernapasan, dan meditasi, yang dapat membantu menenangkan pikiran dan emosi saat rasa cemas dan takut timbul.
4. Lakukan aktivitas fisik ringan
Melakukan olahraga ringan di sela-sela waktu kerja, tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tapi juga dapat meringankan pikiran dan emosi.
Beberapa aktivitas fisik ringan yang bisa Anda lakukan untuk meredakan stres antara lain jalan santai, menari, menyanyi, yoga, dan taichi.
5. Bangun ketahanan
Cobalah untuk mencari solusi dari setiap masalah yang Anda hadapi saat ini sehingga akan terbentuk ketahanan yang membuat Anda terbiasa menghadapi persoalan yang ada tanpa merasa panik, cemas, dan takut.
6. Bangun hubungan yang positif di tempat kerja
Lingkungan kerja yang mendukung dan hubungan baik dengan atasan dan rekan kerja, dapat membantu pekerja tetap bersemangat dalam menghadapi berbagai tekanan.
Maka dari itu, cobalah untuk menjalin hubungan yang baik dengan rekan dan atasan di tempat kerja agar Anda bisa mendapatkan solusi atau bantuan jika kesulitan saat bekerja.
7. Bicarakan dengan orang yang dipercayai
Membicarakan perasaan dan tekanan yang Anda alami dengan orang-orang yang dipercaya, seperti pasangan, keluarga, atau sahabat dapat membantu meringankan beban Anda.
Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional, jika dirasakan tekanan dan stres kerja yang Anda alami sudah mengganggu kehidupan dan aktivitas sehari-hari.