POSKOTA.CO.ID - Berolahraga saat puasa, khususnya pada bulan Ramadhan sering kali menjadi dilema bagi sebagian orang.
Energi yang terbatas selama puasa membuat beberapa orang merasa ragu untuk berolahraga.
Namun, di satu sisi, tubuh tetap memerlukan aktivitas fisik agar stamina tetap terjaga.
Lantas, kapan waktu yang ideal untuk berolahraga selama puasa Ramadhan? Untuk lebih jelasnya, mari simak penjelasan dr Zaidul Akbar.
Baca Juga: Jangan Sampai Diet Puasa Gagal! Ini Rahasia Menjaga Berat Badan Stabil Ala dr Zaidul Akbar
Dalam video yang diunggah di kanal YouTube-nya, dr Zaidul Akbar mendapatkan pertanyaan tentang waktu yang tepat untuk berolahraga saat puasa.
Menurutnya, ada dua waktu ideal yang bisa dipilih agar tubuh tetap fit selama menjalankan puasa.
"Pada prinsipnya adalah jangan sampai aktivitas di luar puasa mengganggu dan bahkan menyebabkan batalnya kita berpuasa," ujarnya, dikutip dari kanal YouTube dr Zaidul Akbar Official, Senin, 3 Maret 2025.
Pakar kesehatan berbasis sunnah itu mengawali pembahasan dengan mengatakan bahwa segala aktivitas di luar puasa jangan sampai mengganggu ibadah shaum yang sedang dijalani.
Baca Juga: Perbedaan Intermittent Fasting dan Puasa dalam Islam Menurut dr Zaidul Akbar
Olahraga hingga berkeringat akan membuat seseorang dehidrasi, kekurangan cairan, dan keluarnya energi saat puasa.
Tetap olahraga adalah pilihan yang bagus supaya tubuh tetap bugar. Dalam hal ini, dr Zaidul Akbar menyarankan olahraga dilakukan saat menjelang waktu berbuka puasa.
Sebab, ketika haus melanda, maka ada waktu berbuka untuk mengatasinya. Seseorang bisa minum di waktu berbuka setelah ia berolahraga.
"Saya lebih menyarankan itu (olahraga) saat menjelang waktu berbuka saja," katanya.
Ia juga memberikan opsi lain yaitu pada pagi hari setelah sholat Subuh. Namun, olahraga ini dilakukan secara ringan seperti berjalan-jalan atau streching supaya tidak memberatkan tubuh.
