Apalagi jika pola makan setelah puasa dipenuhi dengan makanan tinggi gula dan karbohidrat, seperti kue lebaran, lontong opor, atau hidangan bersantan.
Baca Juga: Jadwal Buka Puasa Bandung dan Sekitarnya Hari Ini 2 Maret 2025
Tips Menjaga Berat Badan Stabil Ala dr Zaidul Akbar
Menurut dr. Zaidul Akbar, menjaga berat badan bukan hanya soal menurunkan angka di timbangan, tetapi lebih kepada membangun kebiasaan hidup sehat dan meningkatkan massa otot.
Berikut beberapa rahasia dari dr. Zaidul Akbar agar berat badan tetap stabil setelah puasa seperti dikutip dari kanal YouTube pribadinya.
1. Perbanyak Konsumsi Makanan yang Bersifat Alami
Dr. Zaidul Akbar selalu menekankan pentingnya makanan alami, seperti buah, sayur, dan protein dari sumber yang baik.
Hindari makanan olahan dan tinggi gula yang bisa menyebabkan lonjakan kadar insulin dan memicu penyimpanan lemak dalam tubuh.
2. Kurangi Konsumsi Karbohidrat Berlebih
Saat berbuka puasa, banyak orang langsung mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat seperti nasi putih dalam porsi besar.
Menurut dr. Zaidul Akbar, lebih baik mengontrol asupan karbohidrat dan menggantinya dengan karbohidrat kompleks, seperti ubi, singkong, atau nasi merah.
3. Utamakan Asupan Protein untuk Meningkatkan Massa Otot
Salah satu kunci agar tubuh tetap membakar kalori dengan baik adalah meningkatkan massa otot. Ini bisa dilakukan dengan memperbanyak konsumsi protein.
Diantaranya seperti, ikan, daging tanpa lemak, telur, atau kacang-kacangan. Protein membantu menjaga keseimbangan metabolisme tubuh dan mencegah penyimpanan lemak berlebih.
4. Jangan Makan Berlebihan Saat Berbuka
Berbuka puasa sering kali menjadi momen untuk makan dalam jumlah besar karena merasa "balas dendam" setelah seharian menahan lapar.
Padahal, makan dalam porsi berlebihan bisa menyebabkan lonjakan insulin, yang akhirnya membuat tubuh lebih banyak menyimpan lemak.
