Bahkan, hal itu akan berujung pada surplus kalori yang menyebabkan kenaikan berat badan yang sangat dihindari saat melakukan diet.
Oleh karena itu, pola makan yang baik juga harus tetap dilakukan selama berpuasa agar tujuan menurunkan berat badan bisa berhasil.
Baca Juga: 7 Tips Cegah Bau Mulut Saat Berpuasa
Kesalahan Umum Diet Saat Puasa
Sebenarnya, tidak semua orang yang berpuasa akan mengalami penurunan berat badan. Beberapa kesalahan umum yang sering dilakukan ketika diet saat puasa antara lain:
1. Makan Berlebihan saat Berbuka
Setelah seharian menahan lapar sekuat tenaga, banyak orang cenderung ‘balas dendam’ dengan mengonsumsi makanan berlebihan.
Padahal, makan dalam porsi besar secara sekaligus dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, yang berujung pada penyimpanan lemak lebih banyak.
2. Kurang Protein dan Serat
Mengandalkan karbohidrat sederhana seperti nasi putih, roti, atau gorengan tanpa diimbangi protein dan serat bisa menyebabkan lonjakan gula darah cepat turun, dan membuat Anda cepat lapar kembali.
Baca Juga: 20+ Olahraga Ringan yang Cocok Dilakukan Saat Berpuasa agar Badan Tetap Sehat dan Bugar
3. Berlebihan Minum Minuman Manis
Minuman seperti teh manis, soda, atau jus kemasan sering menjadi pilihan saat berbuka karena rasanya yang manis sehingga dianggap menyegarkan.
Namun, kandungan gula tinggi dalam minuman ini justru bisa memperlambat proses pembakaran lemak dan meningkatkan kadar insulin, yang berujung pada peningkatan berat badan.
4. Kurang Aktivitas Fisik
Saat puasa, sebagian orang mengurangi aktivitas fisik dengan alasan menghemat energi. Padahal, tetap aktif dengan olahraga ringan seperti jalan kaki bisa membantu tubuh membakar lemak lebih efektif.
Jadi, apakah bisa diet saat puasa? ini tergantung pada bagaimana seseorang mengatur pola makan, karena puasa bisa menjadi metode yang efektif untuk menurunkan berat badan.
