POSKOTA.CO.ID – Di tengah cuaca yang tak menentu dan banyaknya penyakit yang mulai bertebaran saat pancaroba, memilih makanan kaya nutrisi adalah pilihan terbaik.
Untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, Anda bisa memilih buah berbiji sebagai camilan sehat yang ternyata dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
Berbagai buah berbiji dikenal karena kaya nutrisi seperti vitamin, antioksidan, dan memiliki berbagai manfaat kesehatan yang dibutuhkan oleh tubuh.
7 Buah Berbiji untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Mengonsumsi jenis buah-buahan ini merupakan cara alami untuk memperkuat pertahanan tubuh, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Buah berbiji atau yang sering disebut ‘buah batu’ ini memiliki biji keras di tengahnya dan biasanya memiliki rasa manis serta berair.
Selain itu, buah-buahan ini dikenal dengan kandungan nutrisi dan antioksidan yang mendukung sistem kekebalan tubuh.
Mengutip Times of India, berikut ini adalah tujuh buah berbiji yang dipercaya mampu meningkatkan kekebalan tubuh dan cocok dikonsumsi saat memasuki musim hujan:
1. Buah Ceri
Ceri kaya akan vitamin C dan antioksidan seperti antosianin, yang berperan dalam merangsang produksi sel darah putih untuk melawan infeksi.
Kandungan antioksidan ini juga diketahui dapat membantu mengurangi peradangan, mendukung respons kekebalan tubuh yang sehat.
2. Persik
Mengandung vitamin A dan C, persik berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, membuat buah Persik bermanfaat untuk kesehatan saat dikunsumsi secara rutin.
Vitamin A penting untuk menjaga kesehatan permukaan mukosa tubuh, sementara vitamin C membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap bakteri dan virus.
3. Plum
Kaya akan vitamin C, K, dan antioksidan flavonoid, plum membantu melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan radikal bebas. Vitamin C juga memperkuat kemampuan tubuh untuk melawan penyakit.
4. Aprikot
Sebagai sumber vitamin A yang tinggi, aprikot mendukung fungsi kekebalan tubuh dengan menjaga kesehatan kulit dan selaput lendir sebagai pelindung terhadap infeksi.
Selain itu, Aprikot juga diketahui mengandung vitamin C yang memperkuat pertahanan tubuh saat dikonsumsi secaara rutin.
5. Nektarin
Nektarin, mirip dengan persik tetapi memiliki kulit yang halus, kaya akan vitamin C yang berperan penting dalam produksi kolagen serta mendukung sel-sel kekebalan tubuh.
Kandungan antioksidannya juga diketahui membantu mengurangi peradangan untuk memperkuat daya tahan tubuh.
6. Mangga
Buah ini mengandung beberapa vitamin yang mendukung kesehatan tubuh. Vitamin C meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin A menjaga kesehatan kulit, dan vitamin E melindungi tubuh dari stres oksidatif.
7. Pluot
Pluot adalah buah hibrida dari plum dan aprikot yang kaya akan vitamin A dan C, mendukung produksi sel darah putih serta kesehatan permukaan mukosa tubuh untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Ternyata, mengonsumsi buah berbiji ini dapat menjadi cara alami dan lezat untuk memperkuat daya tahan tubuh saat musim pancaroba.
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.
