2. Kurangi tidur demi olahraga
Olahraga secara rutin memang baik untuk penurunan berat badan dan kesehatan secara umum.
Akan tetapi, mengorbankan waktu tidur agar bisa berolahraga bukan pilihan yang bijak.
Kekurangan tidur justru dapat membuat pembakaran kalori di dalam tubuh tak berjalan efektif.
Bahkan, kekurangan tidur juga dapat memicu kecenderngan makan yang lebih banyak menurut Presiden Obesity Medicine Association Craig Primack MD.
Oleh karena itu, penting untuk mengatur waktu yang baik agar tetap bisa mendapatkan tidur dan olahraga yang cukup.
Orang dewasa disarankan untuk melakukan olahraga berintensitas sedang setidaknya 150 menit per pekan.
3. Semua kalori setara
Mengatur pola makan saat menurunkan berat badan tak cukup hanya dengan memperhatikan kalori saja. Alasannya, tidak semua kalori dalam makanan itu setara.
Sebagai contoh, 100 kalori dari pisang tidak sama dengan 100 kalori dari kue brownies.
Sekitar 100 kalori yang datang dari pisang juga disertai dengan beragam zat gizi dan serat yang baik bagi tubuh.
Dengan begitu, tubuh bisa merasa kenyang lebih lama dan metabolisme yang sehat tetap terjaga.
.png)
