Hal ini tentunya akan membiasakan badan Anda di kemudian hari akan terasa ngantuk dan bangun di jam yang sama.
Agar waktu bangun idealnya pada pagi hari. Sehingga Anda dapat mengatasi insomnia berkelanjutan.
2. Tidak Konsumsi Kafein
Seperti yang diketahui, kafein dikenal bisa membuat sebagian orang akan tetap melek dan tidak merasakan ngantuk.
Hal ini perlu diubah, pastikan untuk tidak mengonsumsi kafein di malam hari untuk menghindari insomnia.
3. Hindari Makanan Berat
Anda perlu menghindari makan berat saat me dekati jam tidur. Makan malam atau menjelang tidur menyebabkan pencernaan akan bekerja lebih keras.
Hal itu yang menyebabkan istirahat tidak dapat dengan optimal. Silahkan penuhi makan saat siang hari.
4. Lakukan Rutinitas
Buatlah rutinitas sebelum tidur agar tidur Anda lebih cepat. Sisakan waktu 30-60 menit sebelum tidur untuk melakukan rutinitas.
Rutinitas itu bisa seperti membaca buku, mandi air hangat, musik, dan lainnya.
Demikian cara mengatasi insomnia yang bisa Anda lakukan agar tubuh bisa lebih sehat.
