JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Terdapat banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan, salah satunya dengan rajin berolahraga. Namun tahukah kamu mana yang lebih bagus antara jalan kaki atau lari untuk fat loss? simak penjelasannya di bawah ini.
Pilihan olahraga beragam bisa kamu pilih sebagai upaya menurunkan berat badan. Adapun yang paling sering dilakukan karena mudah adalah lari.
Namun untuk sebagian orang, mereka justru memilih jalan kaki sebagai alternatif dari lari.
Berdasarkan video yang diunggah oleh dr. Dion Haryadi, PN1, CHC, AIFO-K di akun Instagramnya @dionharyadi, ia menjelaskan secara singkat namun rinci mengenai keduanya yakni lari dan jalan kaki.
Disebutkan bahwa lari adalah pilihan yang lebih bagus untuk dilakukan daripada jalan kaki untuk kamu yang memiliki tujuan diet atau menurunkan berat badan.
"Secara teori, lari itu lebih bagus daripada berjalan kaki," jelas dr. Dion Haryadi seperti dikutip pada Minggu, 7 Juli 2024.
Lebih lanjut ia menjelaskan mengapa jalan kaki tidak lebih bagus dari lari ketika fat loss.
Jalan kaki menggunakan lemak sebagai sumber energi utama, sedangkan lari menggunakan kombinasi lemak dan glukosa.
Meskipun jalan kaki juga terdapat penggunaan lemak, tetapi saat berlari maka kalori akan lebih banyak terbakar. Kondisi tersebut terjadi di waktu yang sama.
Sedangkan diketahui jika faktor penentu penurunan berat badan berhasil dilakukan adalah adanya defisit kalori dalam jangka waktu yang panjang.
Kendati demikian, lari tidak menjadi pilihan utama bagi semua orang yang ingin berolahraga karena sebagian dari mereka kerap merasa tidak nyaman ataupun tidak bisa.
.jpg)
