POSKOTA.CO.ID - Cuaca panas saat musim kemarau membuat tubuh lebih mudah mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan. Jika dibiarkan, kondisi yang dianggap sepele ini dapat menyebabkan penyakit penyerta lainnya yang berbahaya bagi tubuh.
Mengutip dari situs resmi Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, dehidrasi merupakan kondisi saat tubuh mengalami kehilangan lebih banyak cairan daripada yang mereka terima.
Sebetulnya, semua orang memiliki potensi untuk mengalami dehidrasi, terutama saat musim kemarau. Namun, ada beberapa kelompok orang yang lebih rentan mengalaminya, seperti bayi dan anak-anak, orang tua atau lansia, atlet dan pekerja berat, hingga orang yang mengalami penyakit tertentu.
Baca Juga: Musim Kemarau Bikin Kulit Kering dan Kusam? Simak Tips Menjaganya ala Dokter Eklendro Senduk
Di tengah kondis cuaca panas seperti sekarang ini, masyarakat perlu mengetahui cara agar tubuh tidak dehidrasi saat musim kemarau. Dengan begitu, tubuh akan tetap fit dan bugar.
Lantas, langkah awal apa yang harus dilakukan untuk mencegah tubuh dehidrasi di musim kemarau? Simak ulasannya.
Tanda Dehidrasi Pada Tubuh
Hal pertama yang perlu dilakukan untuk mencegah tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi di musim kemarau, yakni dengan mengenali tanda dehidrasi pada tubuh.
Ada beberapa tanda atau gejala yang muncul sebagai sinyal ketika tubuh mulai kekurangan cairan.
Baca Juga: Kenapa Banyak Nyamuk Saat Musim Kemarau? Simak Penyebab dan Cara Mengusirnya
Gejala Awal Dehidrasi
- Sakit kepala
- Terasa kering di beberapa bagian tubuh, seperti mulut, bibir, dan mata
- Jarang buang air kecil
- Kelelahan dan kurang energi
Tanda Dehidrasi Berat
- Tidak buang air kecil selama ≥8 jam
- Warna urine kuning gelap bahkan hingga berwarna teh
- Mulut dan mata sangat kering, bahkan hingga tidak bisa menangis pada anak
- Denyut jantung cepat tapi lemah dengan napas pendek-pendek
- Pusing ekstrem hingga pingsan saat berdiri (hipotensi ortostatik)
- Kulit keriput atau tidak kembali normal saat dicubit
Tips Minum Air yang Tepat saat Musim Kemarau agar Tidak Dehidrasi
Mengutip dari laman resmi Rumah Sakit Pusat Pertamina, untuk menghidrasi tubuh saat musim kemarau bukan hanya dengan sekedar minum air saja.
Namun, cara minum air yang tepat juga sangat penting untuk menjaga tubuh agar tidak mudah dehidrasi saat cuaca panas. Berikut ini beberapa tips yang perlu diperhatikan.
