Di sisi lain, ada beberapa buah yang dinilai lebih aman dikonsumsi penderita diabetes karena mengandung serat tinggi dan indeks glikemik rendah.
Apel
Apel mengandung pektin, yaitu serat yang membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah sehingga kadar gula lebih stabil.
Pir
Pir memiliki kandungan serat tinggi dan indeks glikemik rendah, sehingga cocok dijadikan camilan sehat sehari-hari.
Jeruk
Jeruk utuh kaya vitamin C dan serat. Konsumsi buah secara langsung dinilai lebih baik dibandingkan dalam bentuk jus karena kandungan seratnya tetap terjaga.
Stroberi
Stroberi termasuk buah rendah gula dan kaya antioksidan yang baik untuk membantu menjaga kesehatan tubuh.
Alpukat
Alpukat hampir tidak mengandung gula dan kaya lemak sehat. Buah ini sering direkomendasikan untuk membantu menjaga kestabilan kadar gula darah.
Baca Juga: Update Harga Samsung Galaxy Mei 2026, Lengkap Semua Seri
Cara Aman Mengonsumsi Buah bagi Penderita Diabetes
Selain memilih jenis buah, cara konsumsi juga perlu diperhatikan agar manfaat nutrisi tetap optimal. Buah sebaiknya dikonsumsi dalam bentuk utuh, bukan dijadikan jus dengan tambahan gula.
Penderita diabetes juga dianjurkan mengontrol porsi makan dan mengombinasikan buah dengan sumber protein atau lemak sehat untuk membantu memperlambat penyerapan gula.
Dengan pemilihan buah yang tepat dan pola konsumsi yang seimbang, penderita diabetes tetap dapat memperoleh manfaat nutrisi buah tanpa khawatir terjadi lonjakan gula darah.
