POSKOTA.CO.ID - Bagi banyak orang, terutama yang sensitif terhadap gula atau memiliki risiko diabetes, momen buka puasa kerap menjadi ujian bagi kestabilan kesehatan tubuh.
Hidangan manis seperti kolak, es buah, sirup, hingga minuman manis kemasan kerap menjadi pilihan favorit untuk membatalkan puasa.
Tak bisa dipungkiri, makanan tinggi gula ini memberikan energi instan yang dibutuhkan tubuh setelah berpuasa.
Namun, di balik itu tersimpan risiko lonjakan gula darah yang signifikan jika langsung dikonsumsi saat buka puasa menurut Dokter Zaidul Akbar.
Dokter Zaidul Akbar sendiri membagikan beberapa tips praktis yang dapat diterapkan oleh siapa saja untuk mencegah gula darah naik drastis saat berbuka puasa.
Dengan menerapkan tips ini, momen berbuka tidak hanya menjadi waktu menikmati hidangan, tetapi juga menjadi momen menjaga kesehatan tubuh secara cerdas dan bijak.
Baca Juga: 5 Menu Buka Puasa untuk Penderita Gerd dan Asam Lambung, Sehat dan Aman
Tips Mencegah Gula Darah Naik dari Dokter Zaidul Akbar
Berikut lima tips yang dapat diterapkan untuk mencegah gula darah naik drastis saat buka puasa, dari kanal YouTube dr. Zaidul Akbar Official, pada Rabu, 4 Maret 2026.
1. Awali dengan Air Putih atau Minuman Fermentasi Alami
Menurut dr. Zaidul Akbar, sebelum mengonsumsi makanan berat atau manis, tubuh sebaiknya diberi cairan terlebih dahulu.
Air putih membantu menghidrasi tubuh setelah seharian berpuasa dan mempersiapkan sistem pencernaan.
Ia juga menyarankan konsumsi cairan fermentasi alami, seperti air yang dicampur sedikit cuka apel atau bahan probiotik alami.
