Sayangnya, makanan berminyak ini mengandung tinggi kalori dan lemak trans yang justru bisa menambah berat badan.
Tidak hanya itu, menurut berbagai penelitian, orang yang sering mengonsumsi gorengan lebih berisiko terkena diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan obesitas.
2. Pilih Makanan Tinggi Protein dan Serat
Daripada mengonsumsi makanan yang berminyak, lebih baik pilih makanan yang tinggi protein dan serat, baik saat berbuka puasa maupun sahur. Beberapa contoh jenis makanan tersebut, antara lain:
- Dada ayam
- Daging sapi tanpa lemak
- Ikan kembung
- Sarden
- Putih telur
- Kacang-kacangan
- Buah-buahan, terutama buah kurma, apel, pisang, jeruk, mangga, jambu, atau stroberi
- Sayuran berdaun hijau, brokoli, kol, serta sayuran berwarna cerah, seperti wortel, terong, dan lobak
Tips diet saat puasa yang satu ini penting untuk diterapkan. Hal ini karena menambah asupan protein dan serat dapat menekan hormon rasa lapar, membuat perut kenyang lebih lama, dan menurunkan keinginan untuk makan lebih banyak. Hasilnya, berat badan pun bisa lebih terkontrol.
3. Konsumsi Jenis Makanan Berkarbohidrat Kompleks
Asupan karbohidrat yang paling cocok untuk diet saat puasa adalah jenis karbohidrat kompleks, seperti:
- Roti gandum utuh
- Nasi merah
- Kentang
- Ubi jalar
- Jagung
- Buncis
Makanan berkarbohidrat kompleks bisa membuat tubuh lebih berenergi. Bila sahur dengan asupan nutrisi ini, Anda jadi bisa menjalankan ibadah puasa dengan kuat dan tidak lesu.
4.Batasi Makanan dan Minuman Manis
Berbuka puasa dengan mengonsumsi sirup atau es buah memang terasa menyegarkan dan bisa melepas rasa dahaga yang ditahan seharian. Namun, dalam menjalankan rencana diet saat puasa, Anda harus bisa konsisten mengurangi konsumsi makanan dan minuman manis.
Sebagai gantinya, tips diet saat puasa berikutnya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan tinggi air yang tidak kalah menyegarkan, seperti semangka, melon, atau blewah. Namun, dengan catatan tanpa tambahan apa pun ya.
Baca Juga: Bolehkan Potong Rambut Saat Puasa? Ini Penjelasan Ulama yang Perlu Kamu Tahu
