POSKOTACOID - Pemilihan waktu olahraga yang tepat saat puasa Ramadhan penting diperhatikan supaya tidak mengganggu ibadah yang dijalani.
Sebab saat berpuasa seseorang cenderung mudah letih karena kurangnya asupan makanan dan cairan yang masuk ke dalam tubuh.
Menurut Kementerian Kesehatan (Kemenkes), ketika berpuasa seseorang tetap perlu melakukan aktivitas fisik untuk menjaga kebugaran dan metabolisme tubuh.
Baca Juga: Agar Puasa Tidak Sia-Sia, Ini 5 Nasihat Penting Buya Yahya di Bulan Ramadhan
Oleh karena itu, puasa tidak dapat dijadikan alasan seseorang tidak berolahraga atau menghentikan aktivitas fisik lainnya.
Seseorang hanya perlu memilih jenis olahraga yang tepat beserta waktu yang pas untuk berolahraga agar tidak mengalami dehidrasi dan lemas selama berpuasa.
Maka dari itu, pemilihan waktu olahraga saat puasa sangat krusial agar hasilnya tetap optimal dan tidak mengganggu ketahanan tubuh.
Kemenkes membagikan beberapa tips berolahraga yang tepat bagi masyarakat di masa puasa Ramadhan beserta pemilihan waktu yang pas.
Baca Juga: Jadwal Buka Puasa di DKI Jakarta Hari Ini Senin 23 Februari 2026
Tips Olahraga Selama Puasa
Supaya olahraga yang dilakukan tetap efektif selama Ramadhan dan tidak memengaruhi ibadah puasa yang dikerjakan, ada beberapa tips dari Kemenkes yang dapat diperhatikan.
1. Pilih waktu olahraga yang tepat
Pilih waktu terbaik untuk berolahraga agar tubuh tidak kekurangan energi saat menjalani ibadah puasa. Beberapa orang memilih olahraga menjelang berbuka, namun yang lainnya cenderung memilih setelah berbuka.
.jpg)
