POSKOTA.CO.ID – Renang bukan sekadar aktivitas menyegarkan di tengah cuaca panas, lebih dari itu, olahraga air ini ternyata menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.
Berbeda dengan olahraga darat yang membebani sendi, renang justru memberikan efek low-impact yang lembut namun tetap efektif dalam membentuk tubuh dan menjaga kebugaran.
Mulai dari pembentukan otot, penurunan berat badan, hingga menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, renang merupakan pilihan ideal untuk semua kalangan usia.
Tak hanya itu, aktivitas ini juga terbukti mampu meredakan stres dan kecemasan, menjadikannya salah satu olahraga terbaik untuk menjaga keseimbangan pikiran dan tubuh.
Baca Juga: Manfaat Olahraga Jalan Kaki untuk Kesehatan
Dilansir melalui situs resmi Dinkes Aceh, berikut adalah 5 manfaat olahraga renang:
1. Membangun Massa Otot
Berenang melibatkan hampir seluruh otot tubuh yang bekerja melawan tekanan air, sehingga membantu meningkatkan massa otot.
Selain itu, olahraga ini juga efektif untuk mengencangkan dan mengecilkan betis.
Baca Juga: 5 Olahraga Efektif untuk Mengecilkan Perut Para Wanita, Salah Satunya Sit Up
2. Menurunkan Berat Badan
Sama seperti olahraga lainnya, berenang juga bermanfaat untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan.
Dalam satu jam, kegiatan akuatik ini dapat membakar 400-700 kalori, bergantung pada intensitasnya.
Baca Juga: 4 Jenis Olahraga yang Aman untuk Pengidap Penyakit Jantung
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Paru-paru
Sama seperti jogging dan senam aerobik, berenang juga merupakan olahraga kardio.
Olahraga ini dapat melancarkan aliran oksigen dan darah, sehingga baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru.
4. Mengendalikan Stres
Berenang juga dapat menjaga kesehatan mental. Kegiatan ini dapat mengurangi depresi, stres, dan memperbaiki suasana hati jika dilakukan secara rutin.
5. Mengatasi Saraf Terjepit
Gerakan renang dapat merilekskan tulang dan otot-otot punggung. Diperlukan instruksi dari pelatih maupun dokter guna mengetahui gaya renang yang paling tepat untuk mengatasi gangguan saraf terjepit.
Demikian informasi mengenai manfaat olahraga renang.