POSKOTA.CO.ID – Menjaga tubuh tetap sehat dan bugar hingga usia lanjut bukan hanya soal keberuntungan, tetapi hasil dari kebiasaan hidup yang disiplin sejak dini.
Seiring bertambahnya usia, tubuh manusia secara alami akan mengalami penurunan fungsi fisiologis karena proses penuaan sel.
Hal ini bisa berdampak pada penglihatan, pendengaran, kekuatan otot, daya tahan tubuh, bahkan keseimbangan hormon.
Jika tidak diantisipasi dengan gaya hidup sehat, kondisi tersebut dapat memicu berbagai penyakit degeneratif seperti hipertensi, diabetes, osteoporosis, hingga penyakit jantung.
Baca Juga: 3 Tips Olahraga Mengecilkan Perut
Karena itu, penting bagi setiap orang untuk mulai mempersiapkan diri sejak muda agar tetap sehat dan mandiri di hari tua.
Tips Sehat Sampai Tua
Sebagai dampak dari bertambahnya usia, berbagai masalah kesehatan timbul akibat penuaan sel-sel tubuh.
Orang dengan usia lanjut mengalami penurunan fungsi dan kemampuan seperti penglihatan, pendengaran, pergerakan dan lainnya.
Dilansir melalui situs resmi Kemenkes, berikut ini adalah tips untuk menjaga kesehatan hingga hari tua:
Baca Juga: Jadwal Super League 2025-2026 Pekan Keempat: Persib dan Persija Hadapi Ujian Berat
1. Makan makanan yang bergizi seperti makan sayur dan buah sebanyak 400 gram/5 porsi dalam sehari
2. Rutin melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit per hari atau 150 menit/minggu.
3. Stop merokok atau menghindari paparan rokok dan residu rokok.
4. Stop mengkonsumsi alkohol.
5. Menjaga dan memantau berat badan agar tetap ideal.
6. Melakukan cek tekanan darah, gula darah dan Indek Masa Tubuh secara berkala.
Baca Juga: Update Terkini Thom Haye bersama Timnas Indoensia, Persiapan Bagus Siap Hadapi Chinese Taipei
Selain menerapkan tips sehat diatas, kesiapan materi finansial juga diperlukan seperti tabungan dan asuransi sebagai bekal di hari tua.
Masyarakat yang ingin menjaga kesehatannya hingga hari tua, agar bisa segera menerapkan perilaku hidup sehat.
Demikian informasi mengenai tips hidup sehat sampai tua.