Hati-Hati! Main Media Sosial Berlebihan Bisa Picu Gangguan Mental

Minggu 06 Jul 2025, 18:23 WIB
Ilustrasi media sosial picu gangguan mental. (Sumber: Freepik)

Ilustrasi media sosial picu gangguan mental. (Sumber: Freepik)

Cyberbullying bukan hanya sekadar ejekan sepele, tetapi bisa meninggalkan luka psikologis mendalam.

Bahkan, dalam kasus yang ekstrem dapat mendorong seseorang ke arah tindakan menyakiti diri sendiri.

Baca Juga: Mengapa Seseorang Kerap Kembali kepada Orang yang Menyakiti Mereka? Begini Penjelasan Praktisi Kesehatan Mental

Tips Bijak Bermain Media Sosial agar Tetap Sehat Mental

Agar media sosial tetap memberikan manfaat tanpa merusak kesehatan mental, ada beberapa langkah bijak yang bisa diterapkan, di antaranya.

1. Batasi Waktu Penggunaan Media Sosial

Tentukan batas waktu yang sehat untuk bermain media sosial. Hindari bermain gadget hingga berjam-jam tanpa tujuan yang jelas.

2. Lakukan Social Media Detox

Ambil jeda secara berkala dari media sosial. Nikmati momen nyata dengan keluarga, teman, atau sekadar menikmati waktu sendiri tanpa gadget.

3. Konsumsi Konten yang Positif dan Inspiratif

Pilih untuk mengikuti akun-akun yang memberikan dampak positif, seperti motivasi, edukasi, dan hiburan sehat.

Jangan ragu untuk unfollow akun yang bisa memicu kecemasan atau perasaan negatif.

4. Jangan Bandingkan Hidup dengan Orang Lain

Ingat bahwa apa yang terlihat di media sosial hanyalah highlight kehidupan seseorang, bukan gambaran utuh.

Setiap orang memiliki perjuangannya masing-masing yang tidak selalu ditampilkan di depan layar.

5. Fokus pada Aktivitas Produktif

Gunakan waktu untuk melakukan hal-hal yang bermanfaat seperti membaca, berolahraga, belajar keterampilan baru, atau mengembangkan hobi yang bisa meningkatkan rasa percaya diri dan kebahagiaan.

Ingat, kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Mari gunakan media sosial secara cerdas, seimbang, dan bertanggung jawab.


Berita Terkait


News Update