Ini penting untuk menjaga energi, waktu, dan kondisi emosional.
“Menetapkan batasan adalah bentuk perlindungan terhadap diri Anda sendiri. Ini menunjukkan bahwa kesehatan mental Anda penting,” kata Gayathri.
Contoh sederhana adalah berani mengatakan “tidak” pada permintaan yang berlebihan di tempat kerja atau membatasi penggunaan media sosial pada malam hari sebagai bentuk disiplin pribadi.
Baca Juga: Tak Hanya Bikin Tubuh Lebih Bugar dan Ideal, Berenang Ternyata Juga Ampuh Menjaga Kesehatan Mental!
Melatih Pola Pikir Positif
Kebiasaan ketiga adalah melatih pikiran untuk berpikir positif. Menurut Gayathri, pikiran negatif seperti “Saya selalu gagal” atau “Saya tidak cukup baik” dapat menciptakan kecemasan, harga diri rendah, dan bahkan menghambat potensi seseorang.
“Pikiran akan memengaruhi emosi, dan emosi menentukan perilaku Anda,” tutur Gayathri.
Ia menekankan bahwa meski pikiran negatif tidak bisa sepenuhnya dihindari, namun individu dapat melatih diri untuk menyaring dan menggantinya dengan perspektif yang lebih konstruktif.
Gayathri mengingatkan bahwa kekuatan mental bukanlah pencapaian instan.
Baca Juga: Bukan Sekadar Perasaan Galau, Ini Dampak Serius Kesepian bagi Kesehatan Fisik dan Mental
“Ini bukan transformasi ajaib. Ini adalah keterampilan yang dibangun melalui latihan konsisten dan kesabaran,” ujarnya. “Tidak perlu sempurna sejak awal. Cukup terus berusaha menjadi 1 persen lebih baik setiap hari.”
Dengan menerapkan tiga kebiasaan tersebut, seseorang dapat membentuk versi diri yang lebih tangguh, stabil secara emosional, dan berdaya dalam menghadapi kehidupan.
