-(1).jpeg)
JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Praktisi Kesehatan Masyarakat, dr Ngabila Salama menyarankan masyarakat agar terus menjaga pola hidup sehat untuk menjaga imunitas tetap baik.
Hal ini agar tubuh tidak mudah terserang virus, apalagi sedang ramai soal lonjakan kasus Covid-19 seperti di Hong Kong, Singapura, dan Thailand.
Upaya yang dilakukan tentunya bersih diri mulai 3M yakni mencuci tangan, memakai masker, menjaga jarak. Lalu bersih lingkungan dengan rajin membersihkan lingkungan.
Kemudian masyarakat juga diimbau untuk rutin melakukan pengecekan kesehatan seperti gula darah, tekanan darah, dan sejenisnya.
Baca Juga: Satu Jawaban Salah di Kuis MLBB X Naruto, Apakah Hadiah Tetap Aman? Ini Penjelasan Resminya
"Rajin aktivitas fisik 20-30 menit dalam sehari, 5 kali dalam seminggu. Rajin aktivitas fisik 30 menit dalam sehari, 5 kali dalam seminggu. Aktivitas fisik dapat mengeluarkan hormon endorphine yang memicu rasa senang, bahagia, antistress, dan lebih bersemangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari," kata Ngabila melalui pesan, Rabu, 21 Mei 2025.
Kemudian, konsumsi makanan yang seimbang juga menjadi kunci agar tubuh tetap sehat dan imun terjaga. Di antaranya mengkonsumsi sayur dan buah dan membatasi konsumsi gula, garam, dan lemak.
"Isi piringku setengah piring sayur dan buah, setengah lainnya karbohidrat dan lauk," katanya.
Ngabila menambahkan, istirahat yang cukup dengan tidur selama 7 sampai 8 jam sehar juga penting dilakukan tubuh tetap maksimal.
